Попа, которой хочется любоваться

Очередной гость нашей традиционной рубрики «Герой недели» - специалист по спортивному питанию бутика Sport Nutrition и персональный фитнес-инструктор, чемпион Оренбурга и Оренбургской области по бодибилдингу до 80 кг Александр Сидоренко - ответил на вопросы пользователей 1743.ru. 

Ангелика 
Достаточно ли занятий два раза в неделю, если по комплекции очень худая, надо набирать массу? Лучше тренировать все тело сразу или разбивать по группам? 

Ангелика, если по какой то причине не получается посещать зал чаще, то это лучше чем вовсе не тренироваться! Любая физическая нагрузка запускает анаболические процессы, разбейте по группам и следите за питанием! 

Лексей 
Как долго лучше пить протеин, если только начал заниматься? 

Алексей, все зависит от того, сколько потребляете белка и от вашего восстановления. 

Таня 
На что стоит обратить внимание при выборе спортивного питания? 

Татьяна, обратите внимание на производителя, состав, качество и, конечно, какой цели придерживаетесь.

Алексей 
Хочу начать заниматься, лучше начинать с тренером или самому? 

Алексей, начинайте свои тренировки с тренером, хороший тренер объяснит правильность выполнения упражнения, подберёт и составит тренировочный сплит, подходящий для вас.

Ирина 
Временно врач запретил упражнения на мышцы груди, каким образом можно построить тренировки, Хочу качать ноги и попу, но во время приседаний со штангой разве не напрягается все тело? 

Ирина, нужно знать причину почему врач запретил и его рекомендации как должны проходить тренировки! Прямого сокращения мышц груди в приседаниях нету, поэтому можете это упражнение выполнять, есть другая альтернатива упражнению приседания со штангой (присед с гантелями, присед в гакке, выпады с гантелями, "ягодичный мостик", гиперэкстензия, сгибания ног и т.д.), где проработка ягодичных и мышц ног будет не хуже.

Татьяна 
Добрый день. Очень маленькая масса, трудно набирать вес. Пока в зал ходить нельзя, месяца три. Можно ли сейчас принимать спортпитание, чтобы к моменту начала тренировок набрать вес?

Татьяна, конечно вы можете дополнительно принимать спортивное питание к вашему рациону.

Следующий гость — психолог Роман Галимов. Вы можете задавать ему вопросы в комментариях под соответствующей статьей.