Еда против отеков: Роскачество назвало список продуктов, которые помогут справиться с проблемой

^{Помидоры — не только вкусный, но и очень полезный овощ. Они богаты калием, который играет ключевую роль в поддержании водного баланса организма.}

В Роскачестве называли список продуктов, которые помогут избавиться от отёков.  Часто, по словам экспертов, эта проблема связана не с заболеваниями, а с питанием и образом жизни. Некоторые продукты помогают мягко выводить лишнюю жидкость, улучшать лимфодренаж и снижать натриевую нагрузку, а другие, наоборот, провоцируют задержку воды.

Итак, что, по мнению специалистов Роскачества, нужно стоит добавить в рацион, чтобы избежать отёкшего лица:

• для увеличения потребления магния: орехи, листовые зелёные овощи, бобовые
• для поддержания в организме нормы витаминов В6 и В1: бананы, фасоль, горох, тунец, картофель
• для повышения потребления калия: помидоры, тыква, морская капуста, курага, изюм
• для добавления в рацион Омега-3: жирная рыба (лосось), оливковое масло, семена льна. 

Также нужно пить больше жидкости, которая помогает выводить из организма лишнюю соль. Последний приём пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна. Кроме того, чтобы ограничить потребление натрия, который задерживает воду в организме и может вызывать отёки, важно сократить потребление консервантов, полуфабрикатов, солений, колбас и соусов.