Оренбургские врачи рассказали, как «не расклеиться» в жаркую погоду

Медики ГКБ имени Пирогова города Оренбурга поделились с горожанами советами о том, как сохранить своё здоровье в жаркую погоду. Необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
 
2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
 
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
 
4. Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки.
 
5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям.

6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.
 
При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.
 
При легком случае солнечного удара первая помощь — это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

Кстати, точные данные о погоде в Оренбурге мы получаем с собственной метеостанции. Так что вы всегда можете зайти в раздел «Погода» на сайте 1743.ru.и узнать актуальные данные об обстановке за окном

Фото: 1743.ru.