Прохладный душ, снижение физических нагрузок и побольше жидкости

Вторую неделю в Оренбуржье стоит аномальная жара, столбики термометров поднимаются далеко за +35 ℃. В связи с этим специалисты регионального Роспотребнадзора дали несколько советов оренбуржцам, как защитить себя в жаркую погоду.

Для начала нужно просто ограничить пребывание на улице в самый пик жары и по возможности снизить физические нагрузки.

Находясь в помещении, не забывать их проветривать, а также дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

Выходя на улицу, надевайте максимально легкую одежду из натуральных светлых тканей светлой расцветки, не забывайте про головные уборы, солнцезащитные очки и зонтики.

В жару необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. Также снизить потребление количество копченных, жаренных и скоропортящихся продуктов .

Чтобы не допустить обезвоживания организма, старайтесь пить как можно больше жидкости: чай, минеральную воду, морсы, компоты, избегая газированных и алкогольных напитков. 

Ешьте много овощей и фруктов.

В течение дня по возможности принимайте прохладный душ.

Купаться в открытых водоемах только в оборудованных местах.

Фото: 1743.ru